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《對症養生武醫八段錦》

調整體質?拉筋調息
八天學會長壽健康祕訣
輕鬆簡單健體養生功法

附精彩熱身操和八段錦動作示範DVD

●八式地板精展操：進行跟自己身體舞動，逐步放鬆身體。
●六合七步拉筋功：筋由氣血濡養，先調好氣血再拉筋，依序進行不傷筋。
●武醫八段錦 動作示範篇、●武醫八段錦 動作＋調息篇：先打好動作熟練的基礎，再配合調息，經由不斷的練習，達到動作如錦緞般絲滑柔緻，呼吸數輕緩從容拉長。
指導者◎武醫行者 張振澤
示範者◎張振澤 李宜芳

●練八段錦八天內就能脫胎換骨？
●筋拉一寸即可延壽十年？
●簡易調息法助你打通任督二脈？
●隨時隨地都能練八段錦嗎？
●練八段錦會造成運動傷害嗎？
●動作正確就會有相對應的「得氣」感？
●上一堂課就可能發生「好轉反應」？
●武術招式能夠喚醒身體的自癒力？

本書特色

●練氣為練功的第一步
武醫行者張老師在精研各種拳法後，結合八段錦之精萃，將自身所學所養，大力推廣至國內外。他明白點出，欲將功法練好，必先從養身氣功開始，依養氣、聚氣、運氣、用氣四階段學習。只有把氣練好，才能運用到格鬥散打，甚至將氣運用到各種兵器的演練上。

●歷史源遠流長的養生動態氣功
八段錦是一種動作如錦緞般絲滑柔順、意境綿綿不絕，同時具有整體性和獨立性的養生功法，可以提振經絡，達到內調五臟六腑、外能靈活四肢之效。

●結合地板精展操和六合七步拉筋功
武醫八段錦與其他氣功的最大不同處在於，先施做可鬆身的八式「地板精展操」和能拉筋的「六合七步拉筋功」來熱身，讓全身的肌肉筋骨放鬆、經絡通暢，操作八段錦時效果加倍。

●學員印證武醫八段錦的對症改善功效
八段錦除了具有全面調整體質的功效外，本書由消化、心肺、內分泌、肌肉筋骨和女性疾病5個領域切入，針對26個疾病症狀的改善方式，提供學員的親身經驗，說明藉由修習武醫八段錦得到的自我改善成果，找到徹底根治遺難雜症之法。

各界菁英最真心的一句話：

經過一段時間的練習，幾乎每一位學員都能體驗到自己身體的好轉反應及正向的改變，造福了許許多多為痼疾所苦的師兄姐。
—毛忠民(聖約翰科技大學教授、哲學博士)

當氣場真的在自己的指尖流竄時，我想每個人都應該親自來試試這感覺！
—林佳靜(資深營養師、生化工程碩士、分子細胞生物博士候選人)

這確實是一門深得我心的好功法，讓我更能夠去感受自己身體是一個整體，也可以感受到我們的身與心，也是一個交融在一起的整體。
—黃鴻程 (國立台灣師範大學進修推廣部執行長)

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  作者介紹

  
  
  
  
  張振澤
  
  畢生追求武道極致，從格鬥散打到器械演練，各式拳法莫不精通，但仍敵不過運動傷害纏身，卻也因此在精研八段錦後，重新找到武道追求目標，不僅藉此恢復健康，更成為八段錦權威。
  結合各界人士成立「社團法人中華六合精武協會」，致力於推廣八段錦的普及化、系統化和國際化。
  
  現職：
  中華民國中華民族損傷協會第三屆理事長
  社團法人中華六合精武協會創會理事長
  文化大學推廣部講師
  
  相關經歷：
  ●中華民國國術會第一屆亞洲盃、1980年世界盃擂臺錦標賽國家代表隊
  ●中華民族損傷協會第三屆理事長（2009～2013，since 1996）
  ●社團法人中華六合精武協會創會理事長（since 2009）
  ●聯合報系文化基金會聯合報文化廣場武醫系列課程總教練
  ●中國文化大學教育推廣部武醫系列課程負責人
  ●中國文化大學教育推廣部氣功按摩暨民俗療法培訓班講師
  ●中國文化大學教育推廣部正骨整復師培訓班講師
  ●臺北市武術協會擂臺散打委員會主任委員
  ●臺北市大同、中山、文山、松山、萬華運動中心武醫系列課程總教練
  ●三重、南港、信義社區大學武醫八段錦總教練
  ●各標竿企業內訓武醫八段錦總教練
  ●新北市康復之友協會武醫八段錦總教練
  
  社團法人中華六合精武協會(通稱「六合精武門」)部落格：
  http://www.wretch.cc/blog/happy51
  武醫八段錦facebook粉絲團：
  http://www.facebook.com/pages/六合精武門/105654372837369
  張振澤老師部落格，歡迎大家參觀、指導：
  http://tw.myblog.yahoo.com/georgegame666888-georgegame666888
  
  

• 【推薦序1】功法深入簡出，祛疾健體
  【推薦序2】張老師的八段錦，才是正宗醫療氣功
  【推薦序3】找到「深得我心」的功法
  【作者序】由武入醫，方是自救救人之道
  
  第一章 武醫八段錦常見Q＆A
  Q1 武醫八段錦和其他氣功有何不同？
  Q2 聽說練八段錦會有好轉反應？
  Q3 武醫八段錦要練多久才會見效？
  Q4 哪些人不能練武醫八段錦？
  Q5 練八段錦有什麼好處？
  Q6 一天中，有沒有最佳練功時段？或最不適宜的時段？
  Q7 為什麼我越練越覺得虛弱？
  Q8 練八段錦會有運動傷害嗎？
  Q9 練八段錦對身體有什麼好處？
  Q10 為何書和網路教授的八段錦動作不一？
  Q11 八段錦在操練時，有一定的順序嗎？8個招式分別調理身體哪些部位？
  Q12 初學八段錦時，若招式不熟，需要搭配調息練習嗎？
  Q13 精展操可讓身體變柔軟嗎？需要配合調息練習嗎？
  Q14 練功時，手會麻麻刺刺的，這樣正常嗎？
  Q15 公園有免費教授養生功法，為何要花錢到道館學？
  
  第二章 對症治療＆改善疾症
  1 消化系統疾病
  健胃
  【實例分享】廣告公司經理累出胃潰瘍
  保肝
  【實例分享】為肝開始練八段錦
  【實例分享】八段錦是終生的身心健康良師
  紓緩痔瘡
  【實例分享】練功改善痔瘡宿疾
  健腸
  【實例分享】告別「豆花妹」，找回白皙肌膚
  2 心肺系統疾病
  降血壓
  改善支氣管炎＆咳嗽
  3 內分泌系統疾病
  治脾
  【實例分享】練八段錦全身舒暢、行走無礙
  改善糖尿病
  【實例分享】練功讓體重和血糖指數大幅下降
  固腎
  【實例分享】銀行經理病史一籮筐
  加強免疫力
  【實例分享】練八段錦，體質大改善
  4 肌肉、筋骨問題
  舒緩肩膀痠痛
  【實例分享】睡前打八段錦，病貓變老虎
  矯正脊椎側彎
  【實例分享】扎實練功，緩解背痛
  解除脖子僵硬
  閃到腰
  緩解退化性關節炎
  讓身體適應人工膝蓋
  讓筋骨不再僵硬
  五十肩
  5 女性疾病
  擺脫生理痛
  【實例分享】八段錦解除生理期不適
  對抗乳癌
  【實例分享】消除乳癌術療後遺症，脫胎換骨
  子宮肌瘤及術後恢復
  【實例分享】切除子宮，造成神經傳導嚴重受損
  去除贅肉
  【實例分享】一時好奇卻找到終身健康
  如何輕鬆度過女性更年期？
  不再手腳冰冷
  祛除偏頭痛
  改善失眠
  
  第三章 武醫八段錦的氣和能量不同
  1 武醫八段錦是醫療氣功
  先人的智慧結晶
  八段「錦」的由來
  結合精展操和八段錦的「武醫」
  最健康的動態氣功
  2 氣與能量的代名詞：武醫八段錦
  科學實證，理論完備
  【張老師說故事】診所冷清卻被稱為「醫聖」
  中醫理論－順應自然、氣血和經絡
  西醫理論－講求數據
  3 用心勾引八段錦的靈魂
  八段錦功法：簡單有效
  練功前的準備
  
  第四章 武醫八段錦的調息和熱身
  1 創新調息法，能量驚人
  所有功法都講究調息
  伸展肌肉搭配調息，解除痠痛
  調息為所有功法成功的基礎
  基礎八段錦關鍵：動作標準
  經絡通暢與健康的關係
  什麼是「調息」？
  調息對人體的重要性
  如何做到真正的調息？
  簡易調息法
  2 熱身：加上精展操更神效
  精展操的功能
  精展操的特質
  與武醫八段錦搭配的效果
  3 熱身操1：八式地板精展操
  避免運動傷害的八式地板精展操
  地板精展操操作原則
  第一段 鬆胯調息
  第二段 頸部伸展
  第三段 腹腰伸展
  第四段 手足伸展
  第五段 肩腹調息
  第六段 懸腿伸展
  第七段 背脊伸展
  第八段 全身伸展
  4 熱身操2：六合七步拉筋功
  下半身的伸展非常重要
  第一步：合掌伸髖
  第二步：轉身鬆髖
  第三步：屏氣推壓
  第四步：同腿同手
  第五步：異手異腿
  第六步：劈腿貼腹
  第七步：跨腿伸展
  
  第五章 每天一段，8天煥然一新
  1 如何在8天內脫胎換骨？
  練習武醫八段錦的兩個階段
  Day 1：第一式 雙手托天理三焦
  瞭解三焦
  本式精義：放鬆
  Day 2：第二式 左右開弓似射鵰
  扎馬樁功效
  本式精義：專注
  Day 3：第三式 調理脾胃須單舉
  本式精義：協調
  Day 4：第四式 五癆七傷往後瞧
  首重打開大椎穴
  本式精義：從容
  Day 5：第五式 搖頭擺尾去心火
  什麼是「心火」？
  本式精義：堅持
  Day 6：第六式 兩手攀足固腎腰
  為什麼稱為「腰」？
  本式精義：面對
  Day 7：第七式 攢拳怒目增氣力
  本式精義：激勵
  Day 8：第八式 背後七顛百病消
  人的魅力從何而來？
  本式精義：運行
  
  第六章 八段錦輔助療法
  1 按摩2 刮痧
  3 拔罐4 推拿